반응형 몸&마음 튼튼298 왜 우리는 스트레스를 느끼는가? 스트레스 관리의 핵심 요령 스트레스는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 요소이다. 하지만 스트레스는 너무 많거나 오랫동안 지속되면 우리의 신체와 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 우리는 왜 스트레스를 느끼는 것일까? 스트레스가 어떻게 우리에게 영향을 미치며, 스트레스를 관리하는 핵심 요령은 무엇일까? 스트레스의 원인 스트레스는 여러 가지 요인에 의해 발생한다. 가장 흔한 스트레스 원인은 일과 관련된 것이다. 업무 압박, 기한을 맞추기 위한 과도한 작업량, 업무와 개인 생활 사이의 균형을 유지하기 어려운 상황 등이 주요한 스트레스 원인이다. 또한 대인관계 문제도 스트레스의 주요 원인 중 하나이다. 가족, 친구, 동료와의 갈등, 비판, 소통의 부재 등으로 인해 스트레스를 느낄 수 있다. 건강 문제, 재정적 어려움, 환경적인.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 9. 더보기 ›› 뇌와 습관: 습관 형성과 변화의 과학 습관은 우리 일상의 중요한 부분이다. 아침 일어나서 이불을 개치고, 양치를 하고, 커피를 마시는 것처럼 일상적인 행동들은 습관으로 자리잡고 있다. 습관은 우리의 생활을 편하고 예측 가능하게 만들어주며, 우리의 뇌와 심리에 깊은 영향을 끼친다. 이번 글에서는 뇌와 습관의 관계에 대해 더 자세히 살펴보고, 습관을 형성하고 변화시키는 과학적인 방법에 대해 알아보겠다. 뇌와 습관 습관의 형성과 변화는 우리의 뇌와 밀접하게 연관되어 있다. 우리가 어떤 행동을 반복하면, 해당 행동을 제어하는 뇌의 영역은 더 효율적으로 동작하도록 재배치된다. 이는 뇌에서 특정한 신경망이 형성되고, 습관 행동을 추진하는데 필요한 인지적 노력이 줄어들게 된다는 것을 의미한다. 즉, 습관은 우리가 뇌를 효율적으로 사용할 수 있게 도와주는.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 9. 더보기 ›› 자존감 향상을 위한 7가지 심리학적 방법 많은 사람들이 자존감이 낮아 스트레스를 받고 있습니다. 자존감은 우리가 자기를 인정하고 가치있게 여길 수 있는 능력으로, 일상 생활에 깊은 영향을 미칩니다. 이 글에서는 자존감을 향상시키기 위해 심리학에서 알려진 7가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 자기에게 친절하게 대해주세요 자존감을 향상시키기 위해서는 자기에게 친절하게 대하는 것이 중요합니다. 자신을 비난하거나 자학하는 것보다 긍정적인 자기 대화를 나누어보세요. 자기에게 칭찬을 해주고 스스로를 격려해주세요. 이렇게 하면 부정적인 생각과 감정을 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다. 2. 자신의 성취를 인정해주세요 자신의 성취를 인정하는 것은 자존감 향상에 큰 도움이 됩니다. 작은 성공부터 큰 성공까지 어떤 것이든 자신을 칭찬하고 인정해주세요. 성취를 지속적.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 9. 더보기 ›› 일 미루기(프로크라스티네이션) 극복하기: 집중력 강화 비법 일을 미루는 행동인 프로크라스티네이션은 우리가 모두가 잘 아는 문제입니다. 할 일을 미루고 시간을 낭비하며 집중력이 떨어지는 상황에 처할 때, 어떻게 해야할지 막막해지곤 합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 이번 포스트에서는 일을 미루는 행동(프로크라스티네이션)을 극복하는 몇 가지 비법을 소개하겠습니다. 1. 목표를 명확하게 설정하기 프로크라스티네이션을 극복하기 위해서는 목표를 명확하게 설정하는 것이 매우 중요합니다. 어떤 작업을 해야하는지 알고 있지만, 막연하게 언제까지 마무리할 것인지 등을 정하지 않으면 작업을 미루게 되는 경향이 있습니다. 목표를 구체적으로 세우고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세우는 것이 필요합니다. 예를 들어, "오늘 마감 기한이 있는 보고서를 작성한다"는 목표를 세운다면, 그 .. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 8. 더보기 ›› 인간관계에서의 5가지 강력한 심리학적 원리 많은 사람들이 행복하고 건강한 관계를 유지하려고 노력하지만, 종종 어려움을 겪기도 합니다. 이는 우리가 인간관계에서 심리학적으로 작용하는 원리를 이해하지 못하기 때문일 수 있습니다. 따라서, 이번 글에서는 인간관계에서 강력하게 작용하는 5가지 심리학적 원리에 대해 알아보겠습니다. 1. 유사성의 원리 유사한 사람들은 서로를 더 많이 이해하고 더 가까움으로 느끼게 됩니다. 유사한 배경이나 관심사를 가진 사람들은 함께 있을 때 더 편안하게 느끼며, 유대감이 생깁니다. 따라서, 인간관계에서는 상대방과의 유사성을 찾아보고 공통점을 발견하여 관계를 더욱 강화시킬 수 있습니다. 2. 상호작용의 원리 인간은 다른 사람들과 상호작용함으로써 배우고 발전합니다. 인간관계에서 상호작용은 중요한 역할을 합니다. 상호작용을 통해.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 8. 더보기 ›› 행복의 과학: 진정한 행복을 찾는 법 행복은 인간의 삶에서 가장 중요한 가치 중 하나로 여겨진다. 모든 사람들이 행복을 원하고 추구하며, 많은 시간과 노력을 바쳐 행복을 찾으려고 한다. 하지만 행복은 어디에서 찾을 수 있을까? 과학은 우리에게 진정한 행복을 찾는 법을 알려줄 수 있다는 것을 증명하고 있다. 이번 포스팅에서는 행복의 과학에 대해 알아보고, 진정한 행복을 찾는 방법에 대해 살펴보도록 하자. 1. 긍정적인 마인드셋 유지하기 긍정적인 마인드셋은 행복을 찾는 첫 번째 단서이다. 우리는 일상 속에서 부정적인 생각과 감정에 휩싸이기 쉽다. 하지만 긍정적인 마인드셋으로 문제를 인식하고 해결할 수 있는 능력을 키우는 것이 중요하다. 긍정적인 생각은 우리의 행동과 태도를 바꾸어 주고, 더 나은 결과를 얻을 수 있게 도와준다. 2. 소소한 즐거.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 8. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 50 다음