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몸&마음 튼튼298

성공적인 습관 형성을 위한 21일 이론의 진실과 오해 많은 사람들이 성공적인 인생을 위해 습관을 만들고자 노력하지만, 그 노력이 종종 실패로 마무리되는 경우가 많습니다. 이러한 실패는 습관 형성에 대한 오해와 잘못된 접근 방식 때문에 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 성공적인 습관 형성을 위한 "21일 이론"에 대한 진실과 오해를 알아보겠습니다. 21일 이론의 기원과 오해 "21일 이론"은 1950년대에 플라스틱 성형 수술 시기에 환자들이 변화를 적응하는데 21일 정도가 걸린다는 주장에서 파생되었습니다. 이후 이 주장이 다양한 분야로 확장되어 "21일 이론"이라는 용어가 사용되었습니다. 이 이론은 습관 형성에 관한 것으로, 새로운 습관을 형성하기 위해서는 21일 정도의 시간이 필요하다는 의미였습니다. 하지만 실제로 이러한 이론이 과학적으로 증명된 것은 아.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 15.
소셜 미디어와 자존감: 외적 평가의 영향과 대응 전략 소셜 미디어는 현대 사회에서 우리의 삶에 깊은 영향을 미치고 있다. 우리는 소셜 미디어를 통해 다른 사람들과 소통하고 정보를 공유하며, 자신의 삶을 피드로 공개하는 등 다양한 활동을 한다. 하지만 소셜 미디어는 자존감에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 이 글에서는 외적 평가의 영향과 대응 전략에 대해 알아보고자 한다. 외적 평가의 영향 소셜 미디어를 통해 우리는 많은 사람들의 게시물을 접할 수 있다. 이 과정에서 다른 사람들의 외모, 성공, 사회적인 인기 등과 비교해 자신의 가치를 평가하게 된다. 특히 소셜 미디어에서 자기 자신에 관한 외적 평가가 많이 이루어지며, 그 결과로 자존감이 하락할 수 있다. 같은 나이나 직업을 가진 사람들의 게시물을 보면서 자신과 비교해 자신을 부정적으로 평가하는 경우가.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 14.
휴식과 창의성: 마음의 여유로운 시간이 창의력에 미치는 영향 많은 사람들이 창의성을 향상시키기 위해 다양한 방법을 시도하고 있다. 그 중에서도 마음의 여유로운 시간을 가지는 것은 창의력 향상에 매우 중요한 역할을 한다고 알려져 있다. 휴식은 정신적인 회복을 도와주고, 유연한 사고를 할 수 있는 환경을 조성한다. 이 글에서는 휴식이 창의력에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보고자 한다. 1. 마음의 여유로운 시간은 창의성의 토양이다 정신적인 휴식은 마음의 여유를 창출하는 데 도움을 준다. 마음이 여유로울 때, 우리는 무한한 아이디어를 생각해 내고 문제를 해결하는데 더 나은 방법을 찾을 수 있다. 마음이 바쁠 때는 단계적인 사고에 의존하여 문제를 해결하지만, 여유로운 시간을 가지면 창의적인 사고를 통해 문제를 해결할 수 있다. 2. 휴식은 정신적인 회복을 도와준다 일상.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 14.
우리는 왜 우리 자신을 속일까? 자기합리화의 심리학적 이해 인간은 종종 자신을 속이며 잘못된 행동을 정당화하는 경향이 있다. 이러한 행동을 자기합리화라고 한다. 자기합리화는 심리학적인 현상으로, 우리의 행동과 생각을 합리적으로 느껴지게 만들어주는 역할을 한다. 그러나 왜 우리는 이렇게 자기합리화에 빠지게 될까? 이번 포스팅에서는 자기합리화의 심리학적 이해에 대해 알아보고자 한다. 자기합리화의 정의 자기합리화는 우리가 행동하거나 생각하는 것을 정당화하고, 이를 합리적이고 올바른 것처럼 느끼게 만드는 심리적인 메커니즘이다. 예를 들어, 우리가 어떤 잘못된 행동을 저지르면, 우리는 그 행동을 정당화하려고 할 것이다. 이때 우리는 합리적인 이유를 찾아내거나 외부 환경의 영향력을 강조함으로써 우리의 행동을 올바른 것처럼 해석하게 된다. 자기합리화의 원인 자기합리화는 여러.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 14.
자기존중감의 중요성과 강화 방법 자기존중감은 우리가 자신을 존중하고 소중하게 여기는 마음입니다. 이는 우리의 삶에 매우 중요한 영향을 미치며, 자신과 타인과의 관계, 성취감, 행복감 등에 영향을 줍니다. 따라서 자기존중감을 키워나가는 것은 우리의 삶을 발전시키고 성공적인 삶을 살아가는 데에 큰 도움이 됩니다. 자기존중감의 중요성 자기존중감은 우리가 자신을 사랑하고 받아들일 수 있는 능력을 의미합니다. 자신을 존중하고 사랑하는 것은 우리가 자신을 인정하고 받아들일 수 있도록 돕습니다. 이는 우리가 타인의 의견에 쉽게 휘둘리거나 모든 것을 완벽하게 해내려고 하는 걱정을 덜어주며, 자신에게 자신감과 안정감을 주어 진정한 행복을 찾을 수 있도록 돕습니다. 또한, 자기존중감은 우리가 타인과의 관계에도 큰 영향을 미칩니다. 우리가 자신을 존중하고.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 13.
돈과 행복: 소비와 만족도의 심리적 연관성 예전에는 돈이 있으면 행복할 수 있다고 여겨졌습니다. 그러나 최근 연구들은 돈과 행복의 관계가 그렇게 단순하지 않다는 것을 보여주고 있습니다. 소비와 만족도의 심리적 연관성은 더 복잡하며, 이 블로그 게시물에서는 이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 돈의 역할 돈은 우리 일상에서 물질적인 가치를 나타내는 것으로 생각됩니다. 부자가 되면 풍요로운 삶을 살 수 있고, 더 좋은 제품과 경험을 즐길 수 있을 것이라고 생각합니다. 그러나 돈은 우리의 행복 수준에 큰 영향을 미치지 못합니다. 사실, 높은 수준의 부의 소유자들이 행복하지 않을 수도 있습니다. 돈은 필요한 것들을 제공하기는 하지만, 그 자체로 행복을 보장해주지는 않습니다. 소비의 함정 우리는 자주 쇼핑을 하거나 특별한 경험을 즐기면 더 행복해질 것이라고 .. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 13.
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