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몸&마음 튼튼298

의식적인 삶 살기: 마음의 자유를 찾아서 우리는 늘 바쁜 일상에 쫓겨 살아가며 스트레스와 불안에 시달리는 경향이 있다. 하루 24시간 조금도 낭비하지 않으려는 욕구와 독려로 인해 자신의 마음을 배려하고 즐기는 법을 잊는 경우가 많다. 그러나 우리가 의식적이고 자발적으로 지내는 삶은 보다 풍요롭고 행복한 삶을 만들어줄 것이다. 이를 위해 우리는 마음의 자유를 찾아야 한다. 의식적인 삶이란 무엇인가? 의식적인 삶을 살기 위해서는 우선 자신과의 대화에 시간을 할애해야 한다. 매일 아침 몇 분 동안 일어나기 전에 몸과 마음을 정리하고 하루 일정을 계획하는 시간을 가지자. 이를 통해 스트레스를 덜 받고 명확한 목표와 방향을 설정할 수 있다. 의식적인 삶은 자신의 목표와 가치를 스스로 파악하고 그에 맞게 행동하는 것을 의미한다. 일정과 우선순위를 잘 관리.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 17.
사랑 언어와 관계: 상대방과의 감정 소통 감정은 우리 인간의 삶에서 떼어놓을 수 없이 중요한 역할을 한다. 특히, 사랑 관계에서 감정은 상대방과의 소통을 원활하게 하고, 깊이 있는 관계를 형성하는 데에 큰 영향을 미친다. 이를 위해 사랑 언어라는 개념이 등장하여, 상대방과의 감정 소통을 더욱 효과적으로 이룰 수 있게 되었다. 이 글에서는 사랑 언어와 관계의 연관성을 살펴보고, 상대방과의 감정 소통을 위한 몇 가지 방법에 대해 알아보도록 하자. 1. 사랑 언어의 개념 사랑 언어란, 개인이 사랑과 관련된 감정을 표현하고 전달받는 방식을 의미한다. 게리 체프먼(Gary Chapman)은 그의 책 '사랑 언어 다섯 가지'에서 다섯 가지 사랑 언어를 소개하며, 이를 통해 서로 간에 사랑을 더욱 깊게 이해하고 나눌 수 있다고 주장한다. 다섯 가지 사랑 언.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 16.
감정 조절의 기술: 화남과 불안을 다스리는 방법 감정은 우리 삶에 필수적인 요소입니다. 하지만 감정이 과도하게 통제할 수 없을 때, 우리는 화남과 불안 등의 부정적인 감정에 휩싸일 수 있습니다. 이러한 감정을 효과적으로 다스리기 위해서는 몇 가지 기술을 배워야 합니다. 이번 글에서는 화남과 불안을 다스리기 위한 몇 가지 기술을 소개하겠습니다. 1. 숨을 돌리고 깊게 들이쉬기 화날 때나 불안할 때 우리 몸은 긴장 상태에 놓이기 쉽습니다. 이때 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 것은 우리 몸을 재조정시켜주는 역할을 합니다. 깊은 숨을 들이쉬면 심호흡이 활성화되어 긴장 상태를 완화시키고, 불안과 화남을 조절하는 데 도움을 줍니다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 여러 차례 반복해보세요. 2. 긍정적인 자기 대화 화남이나 불안은 주로 부정적인 자기 대화와 관.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 16.
행복의 첫걸음: 긍정심리학의 기초 개념 우리는 모두 행복하고 살기 위해 노력한다. 그러나 행복은 어떤 것인지, 어떻게 찾을 수 있는지에 대해서는 각기 다른 생각을 가지고 있다. 하지만 긍정심리학은 행복을 이해하고 실현하는 데 관심을 갖고 있는 분야로써, 우리에게 많은 도움을 줄 수 있는 정보를 제공한다. 이 글에서는 긍정심리학의 기초 개념을 살펴보고자 한다. 긍정심리학의 개념 긍정심리학은 행복, 만족감, 개인 성공 등과 같은 긍정적인 측면을 연구하는 심리학 분야이다. 이 분야에서는 주로 성공적인 삶을 이루는데 필요한 요소들을 탐구하고, 이를 통해 사람들의 인생의 질을 향상시키기 위한 방법을 제시하고 있다. 긍정심리학은 기존의 심리학과는 조금 다른 관점을 갖고 있다. 기존의 심리학은 주로 문제나 장애에 집중하고, 이를 해결하는 방법을 연구한다... 몸&마음 튼튼 2023. 8. 16.
완벽주의와 공감: 자기와 타인을 이해하는 능력 요즘 같은 현대 사회에서는 사람들 간의 소통과 이해가 더욱 중요해진 상황이다. 하지만 각자의 생각과 가치관을 고수하는 것이 지배적이라면 소통과 이해는 어려움에 빠질 수 있다. 이럴 때 완벽주의와 공감이라는 능력이 큰 도움이 된다. 완벽주의자들은 자기의 생각이 옳다는 것을 강요하고, 타인의 의견을 수용하기 어려워한다. 반면 공감은 자신의 생각과 감정을 억누르고 타인의 입장에서 사고하며 상대의 감정에 공감하는 능력이다. 이 글에서는 완벽주의와 공감의 의미와 중요성, 그리고 자기와 타인을 이해하는 능력을 키우기 위한 방법에 대해 알아볼 것이다. 완벽주의와 공감의 의미와 중요성 완벽주의 완벽주의란 자신의 가치관과 생각을 절대적인 것으로 여기고, 타인의 의견을 전혀 받아들이지 않는 것을 의미한다. 완벽주의자들은 .. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 15.
미디어 소비와 정신 건강: 독서와 화면 시간의 차이 미디어 소비는 현대인의 일상에 깊은 영향을 끼치고 있다. 텔레비전, 스마트폰, 컴퓨터 등 다양한 화면들은 우리 삶을 편리하게 만들어 주는 동시에 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 이러한 미디어 소비가 정신 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보고, 독서와 화면 시간의 차이를 알아보자. 미디어 소비와 정신 건강 화면을 매시간 비춰보는 현대인들은 미디어 소비에 많은 시간을 할애하게 된다. 텔레비전 시청, 인터넷 서핑, 게임 플레이 등의 활동은 우리의 지루함을 해소시켜주지만, 과잉한 미디어 소비는 우리의 정신 건강에 영향을 줄 수 있다. 논문에 따르면, 과도한 텔레비전 시청은 우울증, 불안감, 수면장애 등과 연관이 있을 수 있다고 한다. 게다가, 소셜 미디어의 피드 속에서 타인과 자신을 비교하는 것은 우리의 자아 존.. 몸&마음 튼튼 2023. 8. 15.
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