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몸&마음 튼튼298

행복습관 : 행복한 삶을 위한 일상 습관 만들기 끊임없는 분주함으로 가득한 세상에서는 일상에서 행복의 중요성을 잊기 쉽습니다. 행복은 일시적인 감정이 아니라 일상적인 실천을 통해 가꿀 수 있는 상태입니다. 이 블로그에서는 행복의 과학을 살펴보고 간단한 일상적 실천을 통해 행복 습관을 기르는 방법에 대한 종합적인 가이드를 제공합니다. 행복의 과학에 대한 이해 일상적인 실천 방법을 살펴보기 전에 잠시 시간을 내어 행복이 무엇이며 왜 추구할 가치가 있는지 이해해 봅시다. 행복은 유전, 생활 환경, 의도적인 활동 등 다양한 요인에 의해 영향을 받는 복잡한 감정 상태입니다. 긍정 심리학 분야의 연구자들은 행복의 약 40%는 우리가 통제할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 즉, 유전과 외부 환경도 영향을 미치지만, 의식적인 노력을 통해 자신의 행복에 상당한 영향을.. 몸&마음 튼튼 2023. 9. 16.
행복과 모험을 위해 안전지대를 벗어나기 행복을 추구하다 보면 종종 기쁨으로 가는 길이 모험으로 포장되어 있다는 것을 알게 됩니다. 안전지대를 벗어나는 것은 상상하지 못했던 방식으로 삶을 향상시킬 수 있는 경험과 감정의 보물창고를 여는 것과 같습니다. 이 블로그에서는 행복과 모험 사이의 깊은 연관성, 안락함의 거품에서 벗어나는 것이 중요한 이유, 그리고 더 신나고 만족스러운 삶을 향한 여정을 시작하는 방법에 대해 알아볼 것입니다. 컴포트 존: 안전한 피난처인가, 아니면 침체의 덫인가? 컴포트 존은 안전함과 통제력을 느낄 수 있는 아늑하고 친숙한 공간입니다. 일상적인 규칙이 지배하고 돌발 상황이 없는 곳입니다. 이 영역은 스트레스와 불안을 줄여주는 등의 장점이 있지만, 정체와 개인적 성장의 부족으로 이어질 수도 있습니다. 안전 지대에 오랫동안 머.. 몸&마음 튼튼 2023. 9. 15.
행복의 추구: 고대 철학자들의 교훈 빠르게 변화하는 현대 사회에서 행복을 추구하는 것은 보편적인 과제입니다. 우리 모두는 만족과 성취감을 느끼기 어려운 상태를 추구합니다. 하지만 행복을 향한 여정을 안내하기 위해 고대 철학자들의 지혜에 의지하는 것을 고려해 본 적이 있나요? 다양한 문화와 시대에 살았던 고대 사상가들은 오늘날에도 여전히 공감을 불러일으킬 수 있는 시대를 초월한 교훈을 남겼습니다. 이 글에서는 세계 각지에서 온 고대 철학자들의 통찰력을 살펴보고, 그들의 심오한 지혜를 조명하며 이를 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있는지 알아보세요. 아리스토텔레스 : 미덕의 추구 역사상 가장 영향력 있는 철학자 중 한 명인 아리스토텔레스는 행복의 열쇠는 미덕을 추구하는 데 있다고 믿었습니다. 그는 진정한 행복은 외적인 쾌락이나 물질적 소유에서 오.. 몸&마음 튼튼 2023. 9. 14.
세로토닌의 과학: 뇌의 '행복한 화학물질' 무엇이 우리를 행복하고 만족스럽게 만드는지 궁금한 적이 있나요? 그 해답은 뇌의 복잡한 화학 작용, 특히 세로토닌이라는 신경전달물질에 있습니다. 흔히 '행복 화학 물질'이라고 불리는 세로토닌은 기분, 감정, 전반적인 웰빙을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 세로토닌의 기능, 세로토닌 수치에 영향을 미치는 요인, 세로토닌을 자연스럽게 높일 수 있는 방법을 살펴보며 세로토닌의 과학에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 세로토닌이란 무엇인가요? 화학적으로 5-하이드록시트립타민(5-HT)으로 알려진 세로토닌은 주로 뇌와 위장관에서 발견되는 신경전달물질입니다. 세로토닌은 중추 신경계의 핵심 역할을 하며 정신적, 신체적 건강에 영향을 미치는 다양한 기능을 합니다. 세로토닌의 역할 기분 조절 세로토닌은 기.. 몸&마음 튼튼 2023. 9. 13.
심리적 관점에서 지속적인 만족을 얻는 방법 공유 행복과 성취를 추구하는 과정에서 우리는 종종 끝없는 여정을 떠나는 자신을 발견합니다. 만족을 추구하는 것은 쉽지 않을 수 있으며, 만족의 순간은 기껏해야 찰나에 그칠 뿐입니다. 하지만 지속적인 만족을 얻기 위한 통찰력을 제공할 수 있는 심리적 관점이 있다면 어떨까요? 이 블로그 게시물에서는 심리학 연구와 실생활에 적용할 수 있는 실용적인 팁을 바탕으로 지속적인 만족의 열쇠를 여는 비결을 살펴봅니다. 만족의 추구에 대한 이해 만족은 가장 단순한 형태로 욕구나 필요를 충족시켰을 때 느끼는 만족감 또는 성취감입니다. 이는 목표를 설정하고, 목표를 향해 노력하고, 성취의 기쁨을 경험하도록 동기를 부여하는 인간의 근본적인 욕구입니다. 하지만 만족을 추구하는 것은 다양한 심리적 요인의 영향을 받는 복잡하고 다면적인.. 몸&마음 튼튼 2023. 9. 12.
일상 생활 속에서 살빼는 방법 찾기 빠른 효과를 약속하지만 만족감을 느끼지 못하고 결국 체중 증가로 이어지는 유행성 다이어트에 지치셨나요? 이제 단기적인 해결책에서 지속 가능하고 오래 지속되는 체중 감량 접근법으로 초점을 전환해야 할 때입니다. 이 글에서는 체중 감량을 일상생활의 일부로 만드는 방법을 살펴봅니다. 건강한 습관, 신중한 선택, 긍정적인 마음가짐을 통합하면 체중 감량 목표를 달성하고 장기적으로 유지할 수 있습니다. 생활 습관 변화의 중요성 이해하기 실천 단계에 들어가기 전에 체중 감량을 생활 습관의 일부로 만드는 것이 왜 성공의 열쇠인지 이해하는 것이 중요합니다. 단기간에 체중을 감량하는 방법은 일시적인 효과를 볼 수 있지만, 이전 습관으로 돌아간 후 다시 체중이 증가하는 '요요 현상'을 초래하는 경우가 많습니다. 생활 습관의.. 몸&마음 튼튼 2023. 9. 9.
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