포도씨 추출물의 효능과 섭취 방법

포도씨 추출물이 건강에 주는 효능들과 어떻게 섭취해야하는지 그 방법들을 살펴보겠습니다.

 

 

목차

• 포도씨 추출물의 건강 효능
• 포도씨 추출물의 섭취 방법
• 출처

 

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포도씨 추출물의 건강 효능

포도는 달콤한 맛과 함께 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 많은 사람들이 포도를 먹을 때 포도씨를 버리는 경우가 많습니다. 포도씨는 당근 껍질과 함께 버려지기 마련인데, 실제로 포도씨에는 우리 몰랐던 건강 효능이 많이 있습니다.

 

포도씨는 강력한 항산화제인 폴리페놀과 비타민 E, C, B1, B2, B6 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 포도씨에는 식물성 섬유질인 캐티킨과 플라보노이드, 레신 등이 들어있어 항암 작용을 할 수 있습니다. 이 외에도 포도씨에는 다음과 같은 다양한 건강 효능이 있습니다.

 

• 혈압 조절: 포도씨에는 혈압을 낮추는 작용이 있어 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 혈당 조절: 포도씨 추출물에는 인슐린 분비를 촉진하는 성분이 있어 당뇨병 예방과 관리에 도움이 됩니다.
• 피부 건강 개선: 포도씨에 함유된 항산화물질이 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 항염 작용: 포도씨 추출물에는 염증을 억제하는 성분이 있어 관절염과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

포도씨 추출물의 섭취 방법

포도씨 추출물은 건강에 매우 유익한 영양소를 함유하고 있지만, 생으로 먹으면 소화가 어려울 수 있습니다. 따라서 추출물 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 추출물을 먹는 방법은 다음과 같습니다.

 

• 추출물 캡슐: 추출물을 캡슐 형태로 구매하여 매일 꾸준히 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
• 추출물 음료: 추출물을 물 또는 주스에 타서 마시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 물에 타는 경우 추출물의 맛이 다소 씁쓸할 수 있습니다.
• 추출물 파우더: 추출물을 파우더 형태로 구매하여 요거트, 스무디 등과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

출처

• 포도씨 추출물의 건강 효능: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
• 혈압 조절 효과: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.139279
• 혈당 조절 효과: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531716300774
• 피부 건강 개선 효과: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531716300774
• 항염 작용: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531716300774

 

 

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